怎么最快练出腹肌 元宇宙 发布于 2周前 分类:问答 1、仰卧起坐:平躺于地,屈膝,双脚着地固定,双手交错于胸前,将背部和肩胛一起向上抬离地面,重复。 2、仰卧反卷腹:平躺于地,双手伸直撑在身体两侧,抬起双腿与地面垂直,用腹部肌肉将臀部抬离地面,重复。 3、仰卧交叉打腿:平躺于地,双腿悬于半空,轮流做剪刀样交叉运动。 4、平板支撑:双肘平板支撑在地面,肩部、腰部和臀腿成一条直线,保持此动作。 回复 我来回复 暂无回复内容 请 登录 或者 注册 后回复。 相关问题 北京到青海自驾游最佳路线 2周前 0 乔克马丁成立哪年 2周前 0 瓜田李下的典故 4个月前 1 深圳有几个高铁站 3周前 0 苏纳克是印度裔吗? 4个月前 1 4001619995是什么电话 1周前 0