咖啡什么时候喝最提神 为什么喝了咖啡就不会犯困

几点喝咖啡提神效果更好

上午10点喝咖啡提神效果更好。

人体之所以感到疲劳，是因为体内不断有腺苷生成，它和腺苷受体结合，睡意就会被增强。咖啡因会和体内的腺苷竞争，取代腺苷和受体结合，大脑接收不到疲劳信号，人就不会犯困了。

一般来说，早上10点左右来杯咖啡可以达到很好的提神效果。咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，太晚喝会导致失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。

为什么喝了咖啡就不会犯困

这主要是跟咖啡因有关，咖啡里含有咖啡因，研究发现，咖啡因有提神的作用，主要是咖啡因抑制了腺苷酸产生的嗜睡作用。不管你在一天中的什么时间饮用，对睡眠均会有抑制作用，咖啡因的半衰期约为8～14小时左右

为了正确地饮用咖啡，我们需要注意以下几点：

适量饮用咖啡。适量饮用咖啡可以帮助我们保持清醒和集中精力，但是过量饮用咖啡则可能导致不安、心悸等不适症状。

注意咖啡因含量。不同品种和品牌的咖啡咖啡因含量不同，因此在选择咖啡时需要注意咖啡因含量。

控制饮用时间。饮用咖啡的最佳时间是在早上或中午，这样可以避免影响晚上的睡眠。

选择适合自己的品种。不同品种的咖啡对人的影响也有所不同。例如，浓郁的意式浓缩咖啡和柔和的美式咖啡在咖啡因含量和口感上有所区别。