总有些坏习惯,不那么容易被改掉

释放双眼,带上耳机,听听看~!
看看以下坏习惯,你都有几个?

文 | mickjoust

  • 偷听
    八卦
    做事情虎头蛇尾
    咬指甲
    购物成瘾
    乱放东西
    过于自责
    沉迷娱乐
    按闹钟的止闹按钮
    超速驾驶

这是我最近看到的一本书上开篇的一个小调查,这里只是很小的一部分,其实每个人或多或少都有一点坏习惯,关键不是坏习惯到底有多少,而是能否意识到坏习惯的危害?

1

坏习惯一时半会儿改不了?可能是方法用错了,认知不到位,或者别的什么原因?

到底我有没有必要改变这些坏习惯?

坏习惯真的会让我们变得越来越坏吗?

答案是,并不会。

只有不断累积的坏习惯才会真正的影响我们的人生。

而且还要看坏习惯的大小,如果只是爱吃大蒜又不爱吃口香糖这样的坏习惯,有时并没有多大实际影响,只有当我们和别人聊天时产生了口臭后,才算是有影响。

而现在总有人会说,我们要改变坏习惯,不能养成不好的习惯,我想说,这可能真的是多虑了。

因为一个习惯可能并不是这么容易被改变。

那些所谓21天改变一个习惯的说法都只是说了一些比较容易改掉的习惯,比如,不按时吃饭刷牙睡觉这些习惯,而像长期以来的思维习惯,可能并不是21天就能轻易改变的。

我们忽略了真正重要的是那些能改变习惯的习惯。

换句话说,更重要的是一个可以改变习惯的习惯,用来替换现有习惯的那些“习惯”。

2

很多时候,我们的内心话是这样说的——

并不是我不想改变,而是习惯了这样。

是啊,习惯让我们放不开手脚,不信?去采访路人,你会发现99%的人都会说自己曾经有想过要改变那些坏习惯,也能知道一些坏习惯,但之所以改不掉,可能就是因为最终没有咬牙坚持下去。

这说明,我们其实是想改掉一些坏习惯的,因为最终坚持不下来才没有改变。

谁不想改掉那些让人难受的坏习惯?

真正不想改掉坏习惯的人,可能是少数,就算我们会谴责他们说懒散也好,找借口也罢,总有人就是不想改变这些坏习惯。

甚至意识不到自己的坏习惯对自己有多大危害。

举个简单例子,你今天回家对你的爸妈说,你因为上班老打瞌睡状态不好,看看他们会有什么反应?

绝大多数父母的第一反应一定是,今天晚上早点睡,然后顺便教育你一下以后养成一个早睡好习惯,是不是?

他们认为这是因为坏习惯引起的,可也许你昨天是因为加班太晚而导致的今天打瞌睡,或者就是睡不着而打瞌睡等等。

如果真是习惯引起的,那可能问题不只是精神状态不好,而是连续一段时间的状态可能都不是很好。

这就是典型的不好都是习惯引起的,只要改变习惯就能变得更好。

但是,我们都知道习惯只是其中的一个很小的方面,有时即便真的改变了习惯,可能还是不能改变什么,甚至会导致别的问题的出现。

真正的症结还是在于,改变习惯急于求成而导致了更快的放弃。

换句话说,没有意识到改变是很困难的,甚至不知道改变是需要一个长期的积累过程,更不知道怎么替换坏习惯,只知道要努力。

如果一切事情只是靠努力就能获得好结果,那这个世界真就是美好的理想国了。

3

《习惯的力量》一书里提到过一个概念——核心习惯。什么是核心习惯?就是那些最重要的习惯是那些自身变化后,会驱动和重塑其他行为模式的习惯。

比如,当你意识到自己出现了坏习惯的时候,会习惯性的反思,然后做出行动改变,并在改变后随即做出相关的习惯的调整。

比如,从晚睡晚起到早睡早起,早起后多出来的时间干什么?晚上到点就应该睡觉,不玩手机心里又难受怎么办?等等。

如果只是为了培养早睡早起,认为自己能做到,那到一定时间后,一定很快就会放弃掉,因为意志力用完了。

因为没有更好的替代习惯来建立新的信心,而只是为了重复而重复,最后相关习惯没有改变,自然还是会退回到老习惯。

要想培养真正的核心习惯,说白了就是对习惯本身反思的反思。

要反思自己为什么要改变,改变后要补充哪些新的习惯等等。如果不喜思考后续动作,那改变其实等同于没有改变。

当然,能够主动的去尝试改变,已经在很大程度上超过了很多人。

改变不只是认知的改变,行动的改变,还是相关很多行动的连锁改变,需要从认知上主动的认识到这一点。

这是一个非常漫长的过程。

因为在某个习惯上投入时间,另外的时间就会减少,同时原有的时间也会受到影响,如何去平衡这些习惯原有的动力,才是真正改变习惯后需要面对的关键问题。

一个好办法是通过替换习惯来改变习惯。

在原有习惯中加入一些新的尝试,能更好的帮助我们去改变这些习惯。

比如,过去不运动,现在开始运动,身体的适应,已经饮食的调整,工作生活时间的变化,都要做出调整,而不是认为坏习惯就不好。

对于有的人来说,不运动或许才是好习惯,因为身上不能做剧烈运动,这个好坏的习惯本质是一个定义的问题。

当然我们说是如果有效的改变一个习惯,这里面要更复杂得多。

培养一个习惯非常耗费时间,而消除一个习惯只需要不再做就好。

持续践行

坏习惯要不要改,其实是个人选择,绝大多数人都是不愿意改变某些习惯的,所以,不要轻易说改变,要想要改变后自己能不能适应性的习惯。

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