什么是昼夜节律？（关于睡眠的知识 ）

每个人都拥有昼夜节律。

事实上，在这个星球上，只要是寿命超过几天的生物，都存在着昼夜节律。

它是生物体内在的时钟，以大约24小时的周期在规律地运转着。

如果你养过含羞草，你可能知道，它的叶子在白天是打开的，到了晚上则会闭合起来。

而在很长时间以来，人们认为叶子的张开和闭合是由阳光决定的——阳光普照，叶子

打开；夜幕降临，叶子闭上。

不过，在1729年，法国科学家德迈兰（Jean-Jacques d’Ortous de Mairan）

做了一项实验，彻底地改变了人们的认知。

首先，他将含羞草放在户外，让它处于自然界的光明和黑暗之中。

果不其然，含羞草在白天会打开，到了夜间则会合上。

然后，就是德迈兰的神操作了。

他将这种植物装进了一个密封的黑盒子里，只是偶尔打开看看植物的状态。

按照人们的料想，含羞草的叶子应该会一直闭着。

但结果是，尽管完全隔绝了光线，但含羞草仍然会在白天将叶子打开，在晚上将叶子合上

——就好像它知道外界的情况一样。

当然，它是不知道的。

事实的情况是，含羞草的“体内”存在着内置的生物钟——靠自己就能计量一天的时间。

而在200多年后，另一位法国人做了类似的事情。

只不过这一次，他是将自己当做“含羞草”。

这位法国科学家叫米歇尔.西弗伊（Michel Siffre）.

在1962年，他独自前往了阿尔卑斯山脉的斯卡拉桑深洞（Abyss of Scarasson）。

他深入到了地下130米的地方，在那里扎下了营地。

在这个暗无天日的地方，没有任何外界的信号，而他也没有携带手表和时钟——他对

外部的时间是一无所知的。

不过，他带上了监测生理指标的仪器，并对自己的睡眠和饮食做着记录。

西弗伊在无光的地下足足生活了63天。

在走出地洞回到日常生活后，他分析了自己的试验结果。

结果表明，尽管没有时间信号，但他在洞中的睡眠和饮食都是规律的——几乎按照同

样的间隔在睡觉、苏醒和进食。

后来我们知道，这种内在的计时规律，就是人类所具有的昼夜节律。

2000年，西弗伊第三次的洞穴生存

昼夜节律能告诉我们的身体什么时候睡，什么时候醒。

并且它还掌控着其他重要生理功能的时间，包括你的吃喝、你的情绪、身体的温度、产

生的尿量、代谢的速率，以及各种激素的分泌。

很多事情都已经被昼夜节律框定好了。

所以我们会看到，奥运会记录更多是在下午被打破的；而大多数人的出生和死亡也都集

中在特定的时间。

不过，人的昼夜时钟的时间并不是准确的24小时——大约是24小时11分钟。

虽然离一天24小时不太远，但却并不准确。

所以，我们每天都需要用阳光、进食、运动等外界因素，来对自己的时钟进行校准。