提高免疫力的方法 ?

长期处于压力状态下,得不到合理的心理调适,会形成不良情绪,扰乱机体的正常功能,造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时,可激活T细胞的活性,增强人体免疫力。

1. 充足的睡眠

熬夜会使免疫能力降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

2. 不节食偏食

人体免疫力与营养素关系非常密切,提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素,如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。

首先,要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源,如果没有充足的优质蛋白质的摄入,那么提升免疫力就无从谈起。

老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏,可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。

3. 不吸烟喝酒

经常抽烟或处在二手烟环境,会破坏免疫细胞活性,使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。

4. 多运动

“久坐”是当今不少人的工作状态,而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公,更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动,影响免疫力。

5. 保持好心情

长期处于压力状态下,得不到合理的心理调适,会形成不良情绪,扰乱机体的正常功能,造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时,可激活T细胞的活性,增强人体免疫力。

6. 吃得清淡一些

高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险,还会伤害免疫系统,削弱抗菌反应。

本文来自投稿,不代表新夸克立场,新夸克旨在传递信息,如需转载请联系作者进行授权注明出处:https://www.mequark.com/article/4862.html

(3)
上一篇 2022年12月19日 上午10:30
下一篇 2022年12月28日 上午9:54

相关推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注