元旦将至
新年第一场运动，你会选择什么？
不如跟上快乐的脚步
一起感受生活的律动
浩室风格的舞蹈
拥有欢快的节奏和吸引人的旋律
跟着节拍的呼吸
一起感受心肺的提升
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
街舞课House（浩室舞）
充分感受大腿臀部的力量
充分激活核心的发力
健身干货
1.浩室音乐的节奏相对较快，如何将简单的脚步动作加速做出来，大家需要通过课程内的慢速练习，把这些动作练得非常熟悉以后，肌肉记忆就会伴着音乐一起涌现了。
2.特别需要注意的是身体重心的切换，尽量大腿发力，保持在一个相对较低的微蹲姿态，收紧核心，脚步自然会变得快速又
3.在课后也请多多注意腿部的拉伸，避免腹部、腿部和臀部出现乳酸堆积，防止肌肉痉挛的发生。
热情动感的浩室完成了
充分保持大腿和臀部的发力
才能感受动作的轻盈
强有力的欢快鼓点中需要更多的身体控制
科学正确的发力
才能够更好的完成对应的舞蹈动作
时刻谨记街舞是一种综合的全身运动哦
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